云南省玉溪市人民醫院
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生殖醫生送您科學備孕小攻略

2020-11-20  
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寶寶是父母愛情的結晶,對于懷孕,比起意外驚喜,我們更推崇用心備孕。夫妻在備孕期間了解并調整自身的身心狀況,將降低不良妊娠帶來的風險,提高全民族的出生人口質量。首先,備孕前需要進行一次全面體檢,了解自己和伴侶的身體情況,從而更好地制定適合的備孕方案。

要點1:戒煙戒酒、規律作息

夫妻雙方在備孕期間都要戒煙戒酒,規律作息。對于男性,煙酒、熬夜精

會影響精子質量,造成精子畸形,容易造成流產或者胎兒畸形。對于女性,

則影響著排卵和性激素分泌,容易造成激素分泌紊亂,影響排卵和受孕。

要點2:預測排卵期

卵子和精子對于懷孕同樣重要,男性的精子數量相對來說較多,但女性通常每月只排一個卵子。如果在排卵日同房,可以提高受孕幾率。可以通過以下幾個方法來推算排卵期:

1.超聲監測卵泡法:在生殖醫學科醫師的指導下,定期行B超監測卵泡,精準預測排卵期,提高受孕率;月經周期規律的女性,一般從月經第12天左右行首次監測。

2.排卵試紙測試法:檢測尿液中黃體生成激素(LH)的水平來預知排卵及時間。

3.日期推算法:月經規律的女性,排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。

4.基礎體溫測量法:月經周期中,排卵前的基礎體溫較低,排卵后基礎體溫平均上升0.3-0.5度左右,持續到月經來潮前。

要點3:適當運動,合理膳食

備孕需要男性強身健體,但女性的運動更加不容忽視。女性在備孕期間適當運動可以促進體內激素的平衡,提高卵細胞活力,有助懷孕。

肥胖人群首先要控制體重,減少進食,避免高熱量食物;體質正常人群適量補充一些身體必需營養素,比如男性吃一些含鋅的食物,有助提高精子質量。

各位姐妹還需明確一點:孕前需要調理身體,并不是純粹“大補”!大補只會造成準媽媽們的肥胖!使女性體內的瘦素水平提高、產生胰島素抵抗等,也可能影響排卵。另外,備孕期間苦求中藥秘方調理身體也是一大誤導準爸準媽們的錯誤觀念。中醫講究辨證論治,切忌亂服江湖醫生不明來由的“秘方”。特別是宣稱吃了就可以生兒子或生女兒的,請自覺繞道!

要點4:葉酸以及維生素的補充

按國家推薦標準,提前3個月每天服用0.4mg葉酸,預防胎兒神經管缺陷等畸形。服用多種維生素可以提高卵子和精子質量、促進胚胎發育。葉酸和維生素男性也可以適當攝取。

另外還有一些礦物質推薦:鐵、鈣作為母體儲備,部分女性體內缺乏或水平偏低,可以依據體檢報告酌量補充;鋅、硒能夠提高精子的質量和活動能力,也推薦給準爸爸。

要點5:同房頻率和技巧

備孕期間很多夫妻測出排卵期后,二人嚴格按計劃過性生活,集中精力“辦事”,但焦慮狀態下男方勃起、射精很容易出現問題。隔天一次的性生活頻度,不會發生精子迅速減少、睪丸生精能力耗竭的情況。相反,禁欲時間超過1周,精子質量明顯下降。隔日1次或間隔稍長的性生活頻度,能夠幫助雙方把握寶貴的排卵期,使卵子在存活期內迎來足夠的精子。

玉溪市人民醫院生殖醫學科祝您夫妻同心,好孕早日來!(婦科 李妙婕)

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